COMMENT ARRÊTER , EN 3 ÉTAPES, DE TOURNER EN ROND?

Les aveux d’une retardataire chronique

Avez-vous la sensation de répéter des comportements qui vous empêchent d’avancer sur votre chemin de vie? Est-ce que vous voulez vivre de votre passion, mais vous n’arrivez jamais à vous rendre jusqu’au bout?  Avez-vous la désagréable impression de tourner en rond malgré tous vos efforts? Bien sûr, il existe toutes sortes de techniques pour réussir à se sortir du cercle infernal de la procrastination, à briser vos barrières et à foncer vers la vie de vos rêves. Mais avant de vous lancer dans un processus de développement personnel, je vous propose trois étapes simples qui sont, à mon sens, à la base de tout changement. 

À lire en premier 

Voici quelques comportements nuisibles:

Il va s’en dire que la liste est longue mais j’ai énuméré ici certains comportements qui peuvent vous accompagner lorsqu’il s’agit de ne pas aller là où vous dicte d’aller votre coeur: 

• les fausses croyances que vous nourrissez; 
• le saboteur en vous que vous écoutez; 
• la procrastination qui a raison de vous ou alors le fait que vous soyez, vous aussi, un ou une retardataire chronique; 
• vos peurs les plus secrètes qui vous paralysent; 

Pour ma part, cela a toujours été dans le domaine créatif que je tournais en rond. Évidemment, j’avais constamment une bonne excuse pour ne pas faire ce que je devais faire: 

• je n’avais pas le temps
• je n’étais pas assez originale
• il était trop tard: l’idée est déjà prise
• je suis médiocre
• on ne va pas m’aimer
• je ne vais pas réussir.  

Le meilleur exemple que je peux vous partager est ce dont je vous ai parlé dans mon article du jour 1. Quand je pense que pendant presque 12 ans, j’ai voulu faire un blogue. Et! Oui! 12 ans! Vous pouvez me croire, quand je vous dis que je tournais en rond et à quel point il m’était facile de tout retarder ! Finalement, lorsque j’ai commencé à appliquer les 3 étapes de bases que je vais vous partager, j’ai commencé à passer à l’action pour arriver à mes fins. 

Comment passer à l’action en 3 étapes faciles?

Alors comment pouvez-vous arrêter de tourner en rond, et ce, en seulement 3 étapes? Je vais être honnête avec vous et vous avouez que ce n’est pas si simple que cela et qu’il existe quand même tout un processus pour arriver à se libérer de ces vieux schémas. Mais je crois profondément que si vous voulez réellement avancer, vous allez avancer. Une des solutions que l’on met de l’avant de plus en plus, est de suivre l’expérience de ceux et celles qui réussissent, et ce, sans écouter son ego rébarbatif. En gardant l’esprit ouvert et en acceptant d’appliquer leur conclusion sans devoir pour autant passer par toutes les étapes qu’ils ont dû vivre, vous pouvez accélérer votre processus évolutif. Alors, selon mon expérience, vous pouvez arrêter de tourner en rond si vous réussissez à faire directement les 3 étapes suivantes:

1. Étape 1 : Prendre conscience

La première étape pour arrêter de tourner en rond est de prendre conscience que vous tournez en rond.  

Wow! Trop fort comme réflexion!!!! Vous me direz que c’est pas mal évident, ça! Mais attendez! 

Ce n’est pas si simple que cela. Le déni, le refus de voir sa réalité, la peur de perdre ce que l’on a, la peur d’avoir du succès… bref, l’air de rien, vous êtes peu nombreuses à voir clairement votre comportement. Alors je vous mets en garde contre votre intelligence et votre capacité à vous voiler les choses. 

En premier lieu, il est important de déterminer que ce n’est pas dans toutes les sphères de votre vie que vous tournez en rond. Vous pouvez foncer et vous réaliser dans votre domaine professionnel, mais répéter inconsciemment des scénarios négatifs en matière amoureuse parce qu’inconsciemment vous ne voulez pas vous engager. Ou alors vous avez tellement peur de demander à votre patron une augmentation que vous vous sabotez en faisant des erreurs ou en arrivant en retard. De ce fait, cela justifiera le fait de ne pas être en droit d’obtenir une augmentation donc vous n’aurez pas à aller voir votre patron. 

Pour ma part, j’ai réalisé qu’avec le temps et la prise de conscience de mes déficiences affectives, que les excuses disparaissaient d’elles-mêmes tranquillement, mais je restais, malgré tout, prisonnière d’une forme de léthargie qui m’étouffait. Même en ayant plus confiance en moi dans le domaine créatif, j’avais l’impression d’être condamnée à ne pas pouvoir me réaliser. Et c’est tout récemment, en faisant des recherches pour l’écriture de mon article « Comment vaincre les pièges de l’inaction? » que j’ai réalisé que j’avais fini par devenir une « retardataire chronique ». 

Je l’avoue humblement et j’en prends conscience avec vous. Je ne savais même pas que ce terme existait et pourtant dès que j’ai lu la définition, j’ai compris ce que je vivais.

Qu’est-ce qu’une retardataire chronique?

« Être une « retardataire chronique » ne signifie pas ne rien faire. Au contraire, le sujet peut être pris d’une véritable frénésie d’activités (aller faire les courses, entamer un grand ménage de printemps, repeindre les volets, prendre des nouvelles de la grand-mère, faire de la maintenance informatique, etc.), tant que celles-ci ne possèdent aucun rapport avec la tâche problématique.» Wikipédia  https://fr.wikipedia.org/wiki/Procrastination.

J’ai réalisé que j’ai fait en sorte d’être toujours très occupée, que j’avais de très bonnes excuses pour ne pas me lancer dans la création, l’écriture et l’expression de mes passions. Je n’étais jamais assez prête…mais pour ma défense…j’avais de très bonnes excuses…et quand je n’ai plus eu d’excuse, je continuais à tourner en rond parce que ma fuite était devenue chronique.

Finalement, maintenant je sais que je peux arrêter de tourner, car j’ai identifié le fait que je tournais en rond. 😉

L’ego est fort et il va tout faire pour que vous ne voyiez pas dans quel processus répétitif vous êtes ancrée. Il y a plusieurs sensations qui vous mettent en garde et vous signalent qu’il est temps de changer certains de vos comportements:

• la sensation d’étouffer comme s’il vous manquait constamment quelque chose,
• la sensation qu’il vous manque quelque chose , que vous n’êtes pas si heureuse que ça malgré votre « réussite » 
• la sensation de ne pas être à la bonne place…

Alors, donnez-vous le temps de regarder vos comportements et prenez conscience, en toute humilité, de celui qui vous limite le plus. 

2. Étape 2: ne pas se taper dessus

La deuxième étape pour arrêter de tourner en rond est de ne pas vous taper dessus voire de ne pas vous juger.

Lorsque vous prenez conscience d’un comportement qui vous nuit, il est important de ne pas vous culpabiliser. L’air de rien, c’est une étape importante à faire pour ne pas continuer à créer le même schéma. Cela semble évident et pourtant c’est très difficile. Se taper dessus est beaucoup plus facile que de reconnaître ses bons coups. Vous devez impérativement entendre la voix en vous qui vous détruit, qui vous dit que vous êtes niaiseuse, que vous auriez dû voir ça bien avant … et l’empêcher de continuer à avoir du pouvoir sur vous. En analyse transactionnelle, on appelle cette voix le parent critique. Admettons que la critique de vos parents vous a marqués d’une manière ou d’une autre, vous l’avez assimilée comme une vérité et nourris à l’intérieur de vous. Ensuite, vous avez répété en vous cette voix pour en faire la vôtre, vous êtes devenue vos propres parents.

Qu’est-ce que l’analyse transactionnelle? 

« L’analyse transactionnelle est une théorie psychologique et une méthode psychothérapique fondée par le psychiatre américain Eric Berne, dans les années 1960. Elle repose sur le présupposé que chaque personne possède trois facettes qui façonnent sa personnalité : l’enfant, le parent et l’adulte. La psychothérapie qui en découle vise à améliorer les capacités transactionnelles de la personne, c’est-à-dire son aptitude à améliorer les échanges et les comportements qu’il entretient et adopte avec les autres. Le thérapeute en analyse transactionnelle amène le patient à s’interroger sur ses trois facettes intérieures de parent, d’enfant et d’adulte qui correspondent aux différents états de son Moi, afin de mieux se connaître, par une exploration de sa psyché, essentiellement verbale. »       https://www.journaldunet.fr/business/dictionnaire-du-marketing/1198131-analyse-transactionnelle-definition-traduction-et-synonymes/

Le jugement, les exigences et les critiques se retrouvent tous par l’expression de cette voix à l’intérieur de vous qui ne tarit pas de reproches à votre égard. Le but est de ne plus lui donner de pouvoir et de faire en sorte de ne plus l’écouter. Pour se faire, la première étape prend tout son sens, car vous devez avant tout en prendre conscience et après réussir à la faire taire. 

La manière qui a fonctionné pour moi a été de me parler. Lorsque je m’entendais me rabaisser ou alors me dire à quel point les autres ont une opinion négative à mon égard, je me disais carrément que je ne pouvais pas penser à la place des autres. Qui j’étais  pour savoir ce qu’ils pouvaient bien penser de moi? Que je devais me faire confiance, et voir autre chose que le mauvais côté, finalement je m’efforçais de me conditionner autrement, et ce, de manière positive. 

3. Étape 3: Communiquer

Et la troisième étape qui va vous permettre de sortir de votre schéma est de communiquer votre prise de conscience.

 Dès l’instant que vous parlez à une personne de ce que vous vivez, cela permet de vous distancer et de mieux comprendre votre comportement.  

Un des comportements qui vous limite vraiment est celui de rester dans le silence, dans l’isolement, dans la non-communication de ce que vous vivez et ressentez. La plupart du temps, vous avez peur de vous faire juger et de vous faire étiqueter comme « fucké(e) dans la tête » si l’on parle d’un problème que l’on ressent. Il y a aussi le syndrome de la bonne personne qui ne doit pas se plaindre et qui doit se satisfaire de ce qu’elle a pour ne pas risquer de se faire étiqueter de capricieuse ou de trop compliquée. Et il y a aussi et surtout le syndrome de la superwoman auquel il ne faut pas déroger.

Pourtant c’est grâce à la communication qu’on finit par s’en sortir, par comprendre qu’on n’est pas toute seule, par trouver des trucs. Et puis, cela donne de l’espoir lorsque l’on communique. Par contre, c’est très important d’avoir du discernement et d’en parler aux bonnes personnes. Celles qui ne vous jugeront pas et qui auront une écoute active , prêtes à comprendre votre situation. 

«L‘écoute active est un concept développé à partir des travaux du psychologue américain Carl Rogers. Elle est également nommée écoute bienveillante. Initialement conçue pour l’accompagnement de l’expression des émotions, elle est opérationnelle dans les situations de face-à-face où le professionnel écoute activement l’autre. Elle consiste à mettre en mots les émotions et sentiments exprimés de manière tacite ou implicite par l’interlocuteur. L‘écoute active est plus fine que la reformulation en ce qu’elle ne se limite pas à dire autrement ce qu’une personne vient d’exprimer, mais de décoder la dimension affective généralement non verbalisée.»  https://fr.wikipedia.org/wiki/Écoute_active

​Comment se sentir réellement écoutée? 

«L’écoute active vise à permettre à la personne écoutée de prendre un recul, de se “grounder” et de prendre conscience de ses capacités. Elle lui permet de gagner en confiance et de trouver les ressources internes pour avancer dans son cheminement personnel.» http://www.ecoute-entraide.org/qu-est-ce-que-lecoute-active/

« Quand j’ai été écouté et entendu, je deviens capable de percevoir d’un œil nouveau mon monde intérieur et d’aller de l’avant. Il est étonnant de constater que des sentiments qui étaient parfaitement effrayants deviennent supportables dès que quelqu’un nous écoute. Il est stupéfiant de voir que des problèmes qui paraissent impossibles à résoudre deviennent solubles lorsque quelqu’un nous entend. »  Carl Rogers, psychologue humaniste, créateur de l’écoute active http://www.ecoute-entraide.org/qu-est-ce-que-lecoute-active/

Alors surtout, ne gardez pas en vous vos problèmes. C’est d’ailleurs pour cela qu’il existe des thérapeutes, des psychologues, des coachs, des organisations comme les alcooliques anonymes, les centres pour femmes battues, les organismes d’entraides pour les parents mono parentaux bref… Ils existent de multitudes d’aides, du moins au Québec, pour aider à communiquer son problème.

En résumé

• Reconnaître vos bons coups
• Prendre conscience de vos comportements répétitifs.
• Rester humble. 

• Détecter la voix du parent critique.
• Prendre le risque de communiquer
• Demander de l’aide si nécessaire

Conclusion

Il est possible d’arrêter de tourner en rond et de réellement sentir que vous avancez sur le chemin de votre réalisation. Mais il y a des étapes à faire. C’est important d’en prendre conscience, de ne pas s’en vouloir et d’en parler. Ce ne sont pas des étapes forcément faciles et qui se réalisent d’un coup de baguette magique, mais le résultat en vaut la chandelle. Le sentiment d’accomplissement est fort et cela vous donne un sens à la vie.

Comme je prêche par l’exemple, je vous ai partagé le fait d’avoir eu conscience d’être une retardataire chronique. De plus, vous savez aussi  comment ce comportement m’a empêché d’avancer dans mon processus. Maintenant que j’ai pris conscience de ce comportement, que je l’ai accepté sans me taper dessus et que j’en ai parlé, je ne peux plus continuer comme avant. Évidemment, maintenant que je suis consciente de son pouvoir sur moi et à quel point ce comportement me nuit, je me dois de changer et de faire les choses autrement .  

Alors je me suis dit que si je ne faisais rien aujourd’hui, je ne ferais rien demain. Il fallait que je sorte de ma léthargie, que j’arrête de retarder mes actions, que je me donne un coup de pied au cul pour enclencher le processus, mon blogue en l’occurrence. Il me reste une dernière étape à accomplir, une fois les 3 premières bien assimilées:  je devais maintenant passer à l’action. C’était cela, ou alors arrêter. Point barre. J’en étais rendue là. Je me devais de passer à l’action et vaincre les pièges de l’inaction. 

Par contre, cela ne s’est pas fait d’un coup de baguette magique, c’est en passant au travers de trois étapes cruciales que j’ai réussi à passer à l’acte et me lancer dans l’aventure du «blogging». Je vous en parle dans mon article du jour 3 : « Comment vaincre, en 3 étapes, les pièges de l’inaction ? »

P.S.: Alors, dites-moi? Est-ce que vous aussi vous tournez en rond et vous avez peur de vous lancer dans une activité qui vous demande de changer vos habitudes?